离婚对于许多人来说，是一场重大的人生变革，它带来的影响深远而持久。当离婚久了，感觉自己变成了空心人，这无疑是一种令人痛苦和迷茫的状态。但请相信，这并不是无法改变的困境，接下来让我们一起深入探讨这个问题。

一、离婚久了变成空心人了怎么办

首先，要正视自己的情绪和感受。离婚后的空心感，可能源于失去了曾经的情感依托和生活习惯。不要压抑这些情绪，允许自己哭泣、愤怒或者沮丧。这是一个正常的情绪释放过程。

其次，重新寻找生活的目标和意义。可以是培养一个新的爱好，比如绘画、摄影、瑜伽等；也可以是投身于工作，努力追求职业上的晋升和成就。通过设定明确的目标，让自己的生活有方向感。

再者，扩大社交圈子。与亲朋好友保持密切的联系，参加社交活动，结识新的朋友。在与人交流和互动的过程中，你会发现自己并不孤单，也能从他人的经历和建议中获得启发和力量。

另外，注重自我成长和提升。阅读有益的书籍，参加培训课程，不断充实自己的知识和技能。这不仅能增强自信心，也为未来的生活打下更好的基础。

最后，给自己时间和耐心。从空心的状态中恢复过来并非一蹴而就，这是一个渐进的过程。不要过分苛责自己，相信随着时间的推移，你一定能够重新找回内心的充实和快乐。

二、离婚后如何重建内心的安全感

1. 认识并接纳自己的恐惧。离婚可能让你对未来充满担忧，害怕再次受到伤害。明确这些恐惧的来源，承认它们的存在，是克服恐惧的第一步。

2. 建立稳定的生活秩序。制定规律的作息时间表，保持良好的饮食和运动习惯。稳定的生活节奏能给人带来一种掌控感，从而增强内心的安全感。

3. 学会自我肯定。每天给自己一些积极的心理暗示，回想自己的优点和成就。不要因为离婚而否定自己的价值，相信自己有能力应对生活中的各种挑战。

4. 进行心理咨询。如果内心的不安感过于强烈，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够运用专业的方法和技巧，帮助你剖析问题，找到重建安全感的有效途径。

5. 尝试新的挑战。逐步走出舒适区，尝试一些之前未曾尝试过的事物。每一次成功的挑战都能增加自信心，让你对未来更有信心和勇气。

三、离婚后的自我疗愈与情感修复

1. 允许自己悲伤。不要急于摆脱悲伤的情绪，而是给它足够的时间和空间去流淌。哭泣、独处都是可以的，这是内心在释放伤痛。

2. 反思婚姻中的经验教训。但不要陷入过度自责或指责对方的怪圈，而是以客观的态度看待过去，从中汲取成长的养分。

3. 进行身体的放松练习。比如深呼吸、冥想、温泉浴等，帮助身体和心灵放松，减轻压力和焦虑。

4. 尝试写日记。把自己的想法、感受和经历记录下来，这有助于梳理情绪，也能让你更清晰地看到自己的内心变化。

5. 接触大自然。走进公园、森林、海滩等自然环境，感受大自然的宁静和力量，让心灵得到滋养和抚慰。

总之，离婚后变成空心人的状态虽然令人痛苦，但通过积极的行动和努力，一定能够重新找回内心的充实和幸福。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。